Продукты для здоровья зубов
06.07.2015
Красивая улыбка – это здоровые зубы. А здоровье нужно поддерживать не только снаружи, но и изнутри. Вы можете посещать стоматолога каждый месяц, но это не гарантирует здоровой улыбки, если вы будете неправильно питаться. Но о плохом не будем – поговорим о хорошем. О вкусных и полезных продуктах.
1.Овощи и фрукты
Наши зубы привыкли к размягченной жарками/варками еде и совсем разучились нормально функционировать. А ведь пещерные люди рвали челюстью сырое мясо мамонта – и зубы у них были поздоровее наших, между прочим. Поэтому хоть изредка вспоминайте о своей первобытной природе и кушайте твердые, сырые фрукты и овощи. В морковке, яблоках и огурцах содержится целый ворох всяких «полезностей». Магний, кальций, натрий, фосфор – всё для вашей сияющей улыбки!
2.Зелень
Петрушка, укроп и сельдерей укрепляют не только зубы, но и иммунитет. Йод, калий, натрий и фосфор – зелень тоже полна витаминов от верхушек до корней. А петрушка с луком - вообще находка для зубов: они убивают бактерии, отбеливают зубы, устраняют налет и массажируют десна.
3.Ягоды
Малина, клубника, смородина – это пектин и пигменты, которым не только рот, но и каждый зубик будет улыбаться. Ягоды содержат кальций, магний, витамины группы В, Е, Н и С.
4.Орехи
Кешью, миндаль и фундук содержат полиненасыщенные жирные кислоты и другие минеральные элементы, которые вообще редко встречаются в еде. Они чрезвычайно полезны не только для зубов, но и для кожи, волос, ногтей. Орехи – полезнейший перекус для женщин!
5.Молочные продукты
Что нужно зубам? Кальций. Где много кальция? В молочных продуктах. Тут и говорить больше нечего.
6.Цитрусовые
Если каждый день съедать по грейпфруту, то очень скоро вы забудете о кровоточивости десен. А ведь именно это неприятное ощущение – первая весточка о неминуемой потере зубов. А употребление лайма – отличная профилактика кариеса. Приятный бонус – отбеливающий эффект.
7.Морепродукты
Морская рыба, мидии и креветки содержат фтор, фосфор, кальций и еще целую кучу всякой полезной всячины. Поэтому употребление морепродуктов стимулирует правильный рост зубов и их сохранение.
8.Яйца
В курином яйце – 12 витаминов. Этого более чем достаточно, чтобы предотвратить выпадение зубов.
9.Мёд
Мёд укрепляет и мягко дезинфицирует зубы. Прополис предупреждает пародонтоз и кариес. В нем – больше 100 элементов на страже ваших зубов.
10.Чай
Чай активно дезинфицирует полость рта. Благодаря антиокислителю кахетину исчезает неприятный запах, укрепляется зубная ткань.
